czy moge

[...] popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje pytania : Czy do mojego FBW pon,sro,pia moge dorzucic wtorkowe i czwartkowe wypady na silownie zewnetrzna ? ( Przy czym najblizsza silownia zewnetrzna znajduje sie 15 km od mojego miejsca zamieszkania. Trening polegal byl na 15km biegu na silownie , godzinnym roztrenowaniu i powrot 15km [...]

Czyli trzeba znowu zacząć się udzielać :D Ktoś tu pamięta takiego użytkownika jak Kaczka? Ostatnio jakiś ziomek polubił konkurs na fejsie z konkurencyjnego forum. Tam zobaczyłem profil tegoż użytkownika. Mam bekę do dzisiaj. Nie wiem czy mogę linka wstawić, jak nie to niech ktoś usunie, ale muszę: https://www.facebook.com/kaczkaegzekutor?fref=ufi [...]

[...] sie go wykonywac? i mam taki problem, w 4 minucie i 10 sek jest "on single leg jump" i koles gdy to wykonuje, noga skaczaca dotyka prawie podudziami dwuglowych ud i posladkow, a ja tak nie moge - wykonuje sztywno. co jest tego przyczyna? slabe dwojki czy cos? da sie to jakos wycwiczyc i wzmocnic, abym mogl wykonac to cwiczenie jak na klipie ?

Witam. 3.5 miesiące temu wziąłem się w końcu za siebie, ważyłem 92kg przy wzroście 178cm. Zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tyg planem FBW, dieta była na zero czyli według kalkulatora 3400kcl. Z efektów jestem zadowolony, spadłem do 87kg a przykładowo w bicepsie przyszedł prawie 1cm, również w sile zauważyłem niesamowite postępy ;) sam nie [...]

siema jakie sterydy polecacie i czy moge je brac bez diety żadnej

Czy dział trójboju siłowego jeszcze na SFD istnieje? Kiedyś o nim słyszałem, ale nie mogę go nigdzie znaleźć.

[...] redukcji przed cyklem prop solo 100mg e2d na 12tyg. Zrobilem badania i wyszlo test całkowity 3.0 (norma 1,75-8,0) i estradiol 62mg/ml (norma od 7 do 40). Może to jest przyczyną ze nie mogę się pozbyć oponki i wody podskórnej mimo diety 1800-2000kcal mimo 3-4x aero po 40-60min i dystansach 15-20km tygodniowo + trening siłowy. w 2 miesiące z [...]

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl? Po czym wnosisz, że regeneruje się 2 dni ? czy biceps nie bierze udziału w innych ćwiczeniach ?

Witam, około 1,5 roku temu wykryto u mnie przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego. Od tamtej pory zaprzestałem ćwiczyć.(kick-boxing trenowałem 2 lata). Czy ktoś z was może polecić co działać? Byłem u neurologów większość że aby pływać mogę, ost Pani powiedziała że siłownia. Neuro-chirurg powiedział że także nic... Czy po prostu pójść na siłownię i [...]

Szanowni koledzy, obecnie kończe odblok, poniżej rozpiska. Cykl był dość długi, bo trwał prawie 6 miesięcy (Testosteron Cypionat) Iniekcja co 6 dni. Zaczynając stężenia 200, potem lekko zwięszkzałem. Dzisiaj (24.12.2014) biorę ostatni tamoxifen na noc. Chciałbym zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, [...]

[...] chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 Zmieniony przez - Pman94 w dniu [...]

Dziewczyny, wariatki moje };-)};-)};-)};-)};-)You've made my...life!!! %-) troszki się poczerwieniłam, alet eraz to się muszę się wziąć ostro do roboty, by za rok zaprezentować się w lepsiejszej formie (gorzej niż na pierwszym zdjęciu się nie da)!!! Al, no są osoby, które mają problem z tym, że ćwiczę %-) ale, nie przejmuję się ( a o atletycznej [...]

Witam, czy mozecie mi doradzic jaki sobie zrobic dobry szejk na noc? Mam na mysli proteinowo-weglowodanowy, myslalem juz nad twarogiem + platki owsiane i co jeszcze moge do tego dac?

Gdy staram się rozciągać prawą łydkę to za nic nie mogę poczuć ,że ciągnie (gwarantuję, że robię ćwiczenie dobrze). W przeciwieństwie do prawej lewą łydkę jeszcze mogę rozciągać. Co według was powinienem robić? Przestać je rozciągać czy rozciągać tylko lewą?

Hejka, jak tam przygotowani do świąt ? trzymacie się diety w święta ? czy raczej odpuszczacie i lecicie po bandzie :) ja planuje trochę podjeść w końcu pierwsze święta od 2 lat gdzie mogę sobie na to pozwolić :) pamiętajcie wszystko z umiarem i rozsądkiem u mnie wyglądać to będzie następująco wrzucam 3 posiłki dietetyczne + do tego 3 ulubione [...]

ja osobiscie na tren reaguje wlasnie tak ( kilka dni doslownie ), czy na enan czy na ace, serio, apetyt blisku zeru ( musze robic wszystko w mixerze i pic, no prawie wszystko ) i dosc czeste wycieczki do toalety. Watrobe mi sieka, nie mam wrazliwej ogolnie bo jem wszystko moge kiszone popijac mlekiem i daje rade moj zoladek, ale watroba sie broni. [...]

[...] reszte kalorii? Pytam dlatego, że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno żywieniowe powinno być tylko jedno? Zakładam, że moje zapotrzebowanie to koło 2400kcal i zobaczymy po tygodniu czy [...]

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl?

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień przy wzroście 192, wadze 78 i w wieku 18 lat wygląda tak: Współczynnik BMR 1978.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3066.12 Węglowodany 55% 1686.37kcal = 421.59gram Białko 15%% 459.92kcal = 114.98gram 1. Ile potrzebuję kalorii na dzień, abym [...]